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葡京娱乐:三个简单有效的体能锻炼方法

时间:2017-9-12 12:27:03  作者:  来源:  浏览:3  评论:0
内容摘要: 因为即使你技术全面速度又快,如果没有充沛的体能做保证,这些都是惘然。体能也许不会让你的踢球水平更高,也不会提高你的技巧,但是它能让你在做这些动作的时候始终保持良好的状态,技术动作不变形连贯流畅,可以让你90分钟内的效率更高,因此非常有必要强化训练。 我们都知道切尔西的坎特,据...
  因为即使你技术全面速度又快,如果没有充沛的体能做保证,这些都是惘然。体能也许不会让你的踢球水平更高,也不会提高你的技巧,但是它能让你在做这些动作的时候始终保持良好的状态,技术动作不变形连贯流畅,可以让你90分钟内的效率更高,因此非常有必要强化训练。
    我们都知道切尔西的坎特,据说坎特年少时曾经跑坏过测试机,他之所以能在中场如此高效的抢断,与他惊人的体能是密不可分的,今天我们就给大家带来三个非常有效体能训练方法,这三个方法都是学自职业俱乐部。大家尽可不用怀疑他的有效性。
    在练习前,我们首先要明白一点,那就是足球90分钟的比赛中很少会出现均速奔跑的状态,有时候需要你冲刺争抢或者拦截,有时候会慢跑返回自己的位置,甚至有时候会慢走,整场比赛都是变速变向,时而强度高,时而强度低。说明我们需要的是高强度间歇性训练,而不是匀速的奔跑练习,明白这点我们就可以科学的进行训练了。

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